Теплый смузи из овсянки — это быстрый завтрак, если добавить немного теплой овсянки, получится отличный зимний завтрак . Это один из тех рецептов, которые согревают, когда вы голодны и замерзли. Он теплый, вкусный и сытный в одном стакане. Каждому нужно хорошо позавтракать , но многие этого не делают, когда спешат. Смузи из овсянки — это и освежающий, и еда, которую можно приправить любимыми фруктами. Используя полуобезжиренное молоко и натуральный йогурт, это становится более здоровым вариантом, который действительно понравится детям вместо обычных хлопьев в коробке с добавками.
Когда вам нужен теплый завтрак, но нет времени.
Время приготовления: 2 минут
Общее время: 7 минут
Порции: 1 порция
Калорийность: 313 ккал
Ингредиенты
- 25 г овсяных хлопьев
- 300 мл полуобезжиренного молока
- 100 г натурального йогурта
- 50 г черники
- 50 г клубники , крупно нарезанной
Инструкции
- Положите овсянку и молоко в небольшую кастрюлю и варите на медленном огне в течение 2 минут.
- Вылейте в чашу кухонного комбайна с оставшимися ингредиентами и смешайте до однородной массы.
Содержание
Калории: 313 ккал | Углеводы: 49 г | Белки: 17 г | Жиры: 6 г | Насыщенные жиры: 3 г | Полиненасыщенные жиры: 0,2 г | Мононенасыщенные жиры: 0,2 г | Холестерин: 15 мг | Натрий: 208 мг | Калий: 787 мг | Клетчатка: 4 г | Сахар: 27 г
