Смузи из черники и банана может показаться просто напитком. Добавьте овсянку, и у вас будет еда на ходу. Это рецепт «всего» в блендере, так что даже я могу его приготовить. Смесь черники и бананов сочетается так легко, что получается идеально. Мои дети любят это и пробуют много разных фруктов для идеального вкуса.
Не пропускайте завтрак, этот смузи содержит овес, который даст вам энергию на весь день.
Время подготовки: 5 минут
Общее время: 5 минут
Количество порций: 1 человек
Калорийность: 400 ккал
Оборудование
- Блендер
Режим приготовления пищиНе допускайте потемнения экрана
Ингредиенты
- 1 большой спелый банан , нарезанный
- 125 г черники
- 25 г овсяной каши
- 15 г зародышей пшеницы
- 1 ч.л. меда
- 75 мл полуобезжиренного молока
Инструкции
- Положите все ингредиенты в блендер или кухонный комбайн и взбейте до получения однородной массы.
- При необходимости разбавьте молоком.
Содержание
Калории: 400 ккал | Углеводы: 83 г | Белки: 12 г | Жиры: 5 г | Насыщенные жиры: 2 г | Холестерин: 6 мг | Натрий: 41 мг | Калий: 912 мг | Клетчатка: 11 г | Сахар: 39 г | Витамин A: 231 МЕ | Витамин C: 24 мг | Кальций: 103 мг | Железо: 3 мг
