Загруженное утро не должно мешать голодным животам. Этот пшенично-малиновый смузи можно приготовить накануне вечером. Идеально подходит для завтрака, бранча и перекусов в течение дня. С низким содержанием жиров и насыщенных жиров, с низким содержанием соли и источником белка. Также обеспечивает одну из ваших пяти порций свежей или замороженной малины в день .
Один из моих любимых утренних смузи. Насыщенный и удивительно сытный.
Время подготовки: 5 минут
Общее время: 5 минут
Порции: 2 персоны
Калорийность: 203 ккал
Оборудование
- Блендер для еды
Режим приготовления пищиНе допускайте потемнения экрана
Ингредиенты МетрическаяИмпериал
- 150 г малины замороженной или свежей
- 2 цельнозерновых печенья
- 450 мл полуобезжиренного молока
- 50 г обезжиренного йогурта
- 1 ст.л. прозрачного меда
Инструкции
- Поместите все ингредиенты в чашу для приготовления смузи или кухонный комбайн.
- Измельчите до однородной массы.
- Разлейте по двум высоким стаканам и подавайте охлажденным.
Содержание
Калории: 203 ккал | Углеводы: 31 г | Белки: 10 г | Жиры: 5 г | Насыщенные жиры: 3 г | Холестерин: 20 мг | Натрий: 124 мг | Калий: 487 мг | Клетчатка: 5 г | Сахар: 25 г | Витамин A: 230 МЕ | Витамин C: 20 мг | Кальций: 335 мг | Железо: 1 мг
