Попробуйте этот молочный коктейль с яблоками и корицей, как необычную и полезную идею для завтрака. Простой напиток , который одновременно вкусный и сытный и идеально подходит для тех, кто не хочет плотно завтракать. Когда вы в пути и не хотите готовить, попробуйте один из них. На самом деле, все, что вам нужно для их приготовления, это хороший блендер . Существует множество доступных по разумным ценам. Также дополнительным преимуществом является то, что ваши дети и внуки тоже полюбят их. Больше нет необходимости идти в магазин быстрого питания, когда вы можете приготовить все вкусы, которые вам когда-либо понадобятся. Один из бесчисленных рецептов только для вас.
Разлейте по 4 стаканам и подавайте, украсив свежими нарезанными яблоками, чтобы получился хрустящий завтрак.
Время подготовки: 15 минут
Общее время: 15 минут
Количество порций: 4 человека.
Калорийность: 272 ккал
Ингредиенты
- 600 г яблок очистить от кожуры/сердцевины/нарезать ломтиками
- 60 г прозрачного меда
- 1/4 ч.л. молотой корицы
- только цедра 1/2 свежего лимона
- 75 г овсяных хлопьев
- 150 г обезжиренного натурального йогурта
- 600 мл полуобезжиренного молока
Инструкции
- Положите в кастрюлю яблоки, мед, корицу, 3 ст. л. воды и цедру лимона.600 г съедобных яблок,60 г прозрачного меда,1/4 ч.л. молотой корицы,1/2 свежего лимона
- Накройте крышкой и готовьте 10 минут, периодически помешивая.
- Дать остыть
- Поджарьте овсянку на предварительно разогретом гриле в течение 2–3 минут, пока она слегка не подрумянится.
- Поместите тушеные яблоки, овсянку и йогурт в кухонный комбайн и измельчите до получения однородной массы.75 г овсяных хлопьев,150 г обезжиренного натурального йогурта
- Постепенно вмешайте молоко.600 мл полуобезжиренного молока
Содержание
Калории: 272 ккал | Углеводы: 57 г | Белки: 10 г | Жиры: 2 г | Насыщенные жиры: 1 г | Полиненасыщенные жиры: 0,1 г | Мононенасыщенные жиры: 0,2 г | Холестерин: 5 мг | Натрий: 106 мг | Калий: 506 мг | Клетчатка: 5 г | Сахар: 38 г
